Bragðgóður og einfaldur drykkur sem slekkur á sykurþörf og bætir svefn

Bragðgóður og einfaldur drykkur sem slekkur á sykurþörf og bætir svefn

Könnumst við ekki flest við það að ráfa um í eldhúsinu eftir kvöldmat, opna alla skápa í leit að einhverju snarli?

Ætti ég að borða þetta suðusúkkulaði? Er klukkan orðin of mikið?

Þú veist hvað ég meina.. Við höfum öll verið þarna. 

Ef þú tengir, mun þessi létti drykkur vera himnasending fyrir þig!

Drykkurinn er…

  • einfaldur
  • fljótlegur
  • frábær til að slá á sykurlöngun
  • dásamlega bragðgóður

Drykkurinn er líka algjör snilld ef þú glímir við svefnvandamál, þar sem hann er mjög ríkur af magnesíum sem meðal annars hefur slakandi áhrif. Magnesíum hefur einnig jákvæð áhrif á liðina, meltinguna, taugakerfið, ásamt því að draga úr löngunum í óhollustu.

Í drykkinn nota ég magnesíumrík hráefni eins og brasilíuhnetur, hörfræ og banana. 

Að neyta nóg af magnesíum hefur hjálpað mér að bæta svefninn til muna, dregur verulega úr sykurlönguninni og hjálpar líkama mínum að ná endurheimt eftir æfingar. Þar að auki heldur magnesíum meltingunni minni í góðu standi!

Magnesíum drykkur fyrir kvöldin

¼ bolli brasilíuhnetur og 1 bolli vatn (sjá athugasemdir)
1 bolli vatn
½ banani
¼-1/2 tsk kanil
¼ tsk vanilladuft eða 2-3 vanilludropar
1 tsk hörfræ
1-2  msk kókospálmanektar síróp frá Biona
¼ -1/s tsk arctic thyme frá Íslensk hollusta (róandi jurt)

Um morguninn eða daginn áður:
Leggið brasilíuhnetur í bleyti.

1. Skolið af brasilíuhnetum í sigti. Setjið hnetur og vatn í blandara og vinnið í brasilíumjólk.

2. Setjið rest af hráefnum í blandara og vinnið þar til silkimjúkt. Smakkið til og bætið við meira af sætu eða kryddum eftir smekk.

3. Drekkið fyrir ljúfan og djúpan nætursvefn.

Athugasemdir:
* Einnig má nota 1 og ½ bolla af möndlumjólk í stað brasilíuhneta og vatns.
* Það má sleppa artic thyme. 

Byrjið á því að leggja hnetur í bleyti um morguninn eða kvöldið áður.  Byrjið á að skola af hnetum í sigti. Við ferlið að leggja í bleyti og skola af með fersku vatni losnar um ensymhindranir í hnetum sem eykur upptöku þeirra. Í einföldu máli þýðir það að þær verða betri fyrir meltinguna og næringarefni sem og prótein verða auðveldari fyrir líkamann að vinna úr.-

Setjið svo öll hráefnin (sjá uppskrift neðar) í könnuna og hrærið, ég bætti við smá artic tyme sem er róandi jurt (sem hefur einnig góð áhrif á tíðahringinn) og það kom ekkert smá vel út. Íslenskt og hreint.

Uppskriftin er birt í samstarfi við Heilsutorg - Sjá fleiri greinar hér

Nýjast